一昨日から走り始めた。 体重が高値安定でどうしようもなかったから。 ウォーキングは先月からぼちぼちやっていたが やっぱり地味すぎて結果も微々たるものなので。 一昨日2キロ20分、昨日5キロ40分。 夕方だったが陽の当たるところを走ると頭が沸騰するのね…

なんか、東京マラソン２０２３に当選してた。 今日が通知日だと思っていたら１０月４日に通知が来てました。 見に行くと当選！！もう5年くらい走っていないのに 当選したら走ろうと安易にエントリー 当選したらしたでドギマギ。 小心者だなあ。大会まで４ヶ…

4〜5日前までは79センチのウエストのズボンを履いていた。それがハーフを走って翌日から76センチへ。体重が戻ってもウエストは76センチのまま＆ちょっとゆるく。 73センチへ行く？要するに内蔵脂肪、もしくは皮下脂肪が燃えたんだよね＼(^O^)／ そんな劇的で…

もっと劇的に効くと思ったが 走りも多用すると積み重ね効果の方に移ってくるね。積み重ねで身体の新陳代謝を加速し 脂肪を燃えやすくする。そして、過食しない！！ここ2ヶ月は停滞していたので 12月からは喝を入れて臨む。 気候も「寒い」で一定してきたから…

7月 前半は食事制限 とくに脂っこいもの、間食、炭水化物摂取の中止。 これで2キロくらい減量。運動も水泳を中心にウオーキングも よく泳いだ。8月 運動は水泳。なにしろ暑かった夏。 水泳は、あとあと効いてきた。9月は全く泳がなかったけど10月は是非再開…

使っていた万歩計が壊れてしまったので 何を買おうか考えていたが やっぱりiPod touch(iPhone)やMacと連携できるものがいいよね！ってことで 話題のFitbitを注文していたのがやってきた。取説はネットのみ。 最初は使い方をよくわからず。まあ、いじっている…

「太ももを太らせて消費する」基礎代謝を増やすには 太ももの筋肉を増強させるのが簡単そうだ。 太ももといえば自転車？(*^_^*) 今年の春に乗ってなかった自転車を粗大ゴミとして捨てたのだが フォークがサスペンションフォークになっていて乗りにくかったの…

まだランニングは無理だろうけどジョギングとかスロトレとかだったら大丈夫だろう。朝食の前にやると 体内のエネルギーを消費するのでよさそうだ。 わざわざ車で出かけてやるのも面倒臭いので家の周りでやろう。 高低差（坂道）があるからクロカンみたいでも…

満腹感は遅れてやってくるので ついつい食べ過ぎ。 ユックリ食べても時差があるから。 でもまあ、ふと我に返って 「腹八分目」を心がければ 遅れて満腹感が食後にやってくる。主食のあとにデザートを食べるのは、そういう理由なんだな。と、思った。 今日の…

なにかのサイトで腹筋500回＝スクワット15回ってのをみた。腹筋って私は身体が固いのでままならないんだよな。 首も痛めそうだし。スクワットも腰を痛めそう？だが ちゃんとやれば大丈夫。今日からちゃんとスクワットやろう。 まずは15回。新 スクワット健康…

「よび水」としてのラクトフェリン！！（ライオンの）2011年だから2年前。 初めてラクトフェリンを購入。 みるみる体重が減った。効果抜群だったが やめるとダイエットに興味が減ってジワジワと増えて行ったまた、お出ましを願った。ラクトフェリン！！もち…

いわゆる食事管理。 食わなくてもいいものを口に放り込むのを止めた。 それだけで今朝は1キロ減量(^o^)。きっかけは1ヶ月後に健康診断があるのさっ。メタボって言われたくないから。現在75キロ台。これを７０キロ台を切るまでに。ウエストを８２に！！ 1ヶ月…

来年の２／９に北九州シティマラソンが開催されるそうだ。 42.195キロ走ったこと無いなあ。そして、前回ランニングっぽいランニングは大学時代の駅伝大会くらいからだから２０１２−１９８６＝26年前＼(^O^)／いくらランニングブームだからって乗っかるのは大…

今日はイオングループのお客様感謝デーで５％オフ。 更にワオンボーナスポイントが５０ポイント付いたカゴメの食塩無添加トマトジュースに絞って約5ケース購入。イオンは株主優待のオーナーズカード提示で３％後日還元！！ 何故か昨日より20円安くなっていて…

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド (カラダをつくる本シリーズ)作者: 植森美緒,石井直方出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2009/04/25メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 41人 クリック: 2,494回この商品を含むブログ (31件) を見る怠惰な私(^_^;) …

前回ライオンのサプリメント ラクトフェリンの効果に驚いた！ 体脂肪がみるみる下がって(^o^) 継続のお誘いもあったのだが 今回は「糖質習慣」という同じライオンのサプリメントを試してみることにした。これは、糖質を燃やすという。 お試し１週間分と初回…

たまたまテレビをつけたらタイトルのコーナー詳しくは 美木良助さんのブログ 「美木良介 ほっと一息オフィシャルブログ 」 http://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/ “ロングブレスで健康になろう” http://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/?p=204本もDVDも…

だから、ダイエットの途中でガス抜きとしてのリバウンド的飲食。ストレスを解放することで翌日から また頑張れそうな気がする。