ダイエット

先日ハーフを走って体重が激減した翌日には、2.5キロぐらいもどしたわけだが、ウエストは逆に減り続ける

4〜5日前までは79センチのウエストのズボンを履いていた。それがハーフを走って翌日から76センチへ。体重が戻ってもウエストは76センチのまま&ちょっとゆるく。 73センチへ行く?要するに内蔵脂肪、もしくは皮下脂肪が燃えたんだよね\(^O^)/ そんな劇的で…

昨日は20キロ近く走ったのだが、体重に反映されてない

もっと劇的に効くと思ったが 走りも多用すると積み重ね効果の方に移ってくるね。積み重ねで身体の新陳代謝を加速し 脂肪を燃えやすくする。そして、過食しない!!ここ2ヶ月は停滞していたので 12月からは喝を入れて臨む。 気候も「寒い」で一定してきたから…

3ヶ月間のまとめ7〜9月

7月 前半は食事制限 とくに脂っこいもの、間食、炭水化物摂取の中止。 これで2キロくらい減量。運動も水泳を中心にウオーキングも よく泳いだ。8月 運動は水泳。なにしろ暑かった夏。 水泳は、あとあと効いてきた。9月は全く泳がなかったけど10月は是非再開…

フィットビットがやってきた!!Fitbit One

使っていた万歩計が壊れてしまったので 何を買おうか考えていたが やっぱりiPod touch(iPhone)やMacと連携できるものがいいよね!ってことで 話題のFitbitを注文していたのがやってきた。取説はネットのみ。 最初は使い方をよくわからず。まあ、いじっている…

自転車を下見してこよう!!太ももを太らせる

「太ももを太らせて消費する」基礎代謝を増やすには 太ももの筋肉を増強させるのが簡単そうだ。 太ももといえば自転車?(*^_^*) 今年の春に乗ってなかった自転車を粗大ゴミとして捨てたのだが フォークがサスペンションフォークになっていて乗りにくかったの…

朝食の前に朝ランしよう!!

まだランニングは無理だろうけどジョギングとかスロトレとかだったら大丈夫だろう。朝食の前にやると 体内のエネルギーを消費するのでよさそうだ。 わざわざ車で出かけてやるのも面倒臭いので家の周りでやろう。 高低差(坂道)があるからクロカンみたいでも…

ついつい「食い過ぎる」誘惑に打ち勝つ!!

満腹感は遅れてやってくるので ついつい食べ過ぎ。 ユックリ食べても時差があるから。 でもまあ、ふと我に返って 「腹八分目」を心がければ 遅れて満腹感が食後にやってくる。主食のあとにデザートを食べるのは、そういう理由なんだな。と、思った。 今日の…

腹筋とスクワット

なにかのサイトで腹筋500回=スクワット15回ってのをみた。腹筋って私は身体が固いのでままならないんだよな。 首も痛めそうだし。スクワットも腰を痛めそう?だが ちゃんとやれば大丈夫。今日からちゃんとスクワットやろう。 まずは15回。新 スクワット健康…

73.6kg なかなか体重が減らないのでラクトフェリンを注文した

「よび水」としてのラクトフェリン!!(ライオンの)2011年だから2年前。 初めてラクトフェリンを購入。 みるみる体重が減った。効果抜群だったが やめるとダイエットに興味が減ってジワジワと増えて行ったまた、お出ましを願った。ラクトフェリン!!もち…

昨日からダイエットを始めた・・・と、いうか闇雲に食べるのを止めた。

いわゆる食事管理。 食わなくてもいいものを口に放り込むのを止めた。 それだけで今朝は1キロ減量(^o^)。きっかけは1ヶ月後に健康診断があるのさっ。メタボって言われたくないから。現在75キロ台。これを70キロ台を切るまでに。ウエストを82に!! 1ヶ月…

(仮)北九州シティマラソンに向けて頑張ってみる

来年の2/9に北九州シティマラソンが開催されるそうだ。 42.195キロ走ったこと無いなあ。そして、前回ランニングっぽいランニングは大学時代の駅伝大会くらいからだから2012−1986=26年前\(^O^)/いくらランニングブームだからって乗っかるのは大…

トマトジュースダイエットを始めてミル♪〜手はじめに食塩無添加トマトジュースをケース買い!!

今日はイオングループのお客様感謝デーで5%オフ。 更にワオンボーナスポイントが50ポイント付いたカゴメの食塩無添加トマトジュースに絞って約5ケース購入。イオンは株主優待のオーナーズカード提示で3%後日還元!! 何故か昨日より20円安くなっていて…

「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド」で頑張るぞ!!

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド (カラダをつくる本シリーズ)作者: 植森美緒,石井直方出版社/メーカー: 高橋書店発売日: 2009/04/25メディア: 単行本(ソフトカバー)購入: 41人 クリック: 2,494回この商品を含むブログ (31件) を見る怠惰な私(^_^;) …

ライオンの糖質習慣を注文した! 前回の「ラクトフェリン」の効果が大だったので今回も期待!

前回ライオンのサプリメント ラクトフェリンの効果に驚いた! 体脂肪がみるみる下がって(^o^) 継続のお誘いもあったのだが 今回は「糖質習慣」という同じライオンのサプリメントを試してみることにした。これは、糖質を燃やすという。 お試し1週間分と初回…

美木良介さん「ロングブレスダイエット」

たまたまテレビをつけたらタイトルのコーナー詳しくは 美木良助さんのブログ 「美木良介 ほっと一息オフィシャルブログ 」 http://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/ “ロングブレスで健康になろう” http://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/?p=204本もDVDも…

ダイエットといえば、問題なのが「リバウンド」。ダイエットにはストレスが伴う。その為ダイエットをやり遂げたあとにリバウンド。本末転倒の観あり。

だから、ダイエットの途中でガス抜きとしてのリバウンド的飲食。ストレスを解放することで翌日から また頑張れそうな気がする。