ジムに行く暇も金もないので 自重で筋トレ。マシンを使わず筋肉トレーニング。自らの体重が負荷なわけだ！！自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)作者: 比嘉一雄出版社/メーカー: エイ出版社発売日: 2013/05/21メディア: ムックこの商品を含むブログ (6件)…

スポーツオーソリティに競泳用のパンツを買いに行った。 5,000円超するのでやめた(^_^;)もともとサポーターパンツが劣化していたのがきっかけで訪店したのでサポーターパンツだけ購入。今日はお祭りで街が賑やか。お店にも中学生や高校生の浴衣などで着飾っ…

直近の目標であった70kgの壁の打破に成功！！昨日は、ダイエットの為に水泳を始めて２０００メートルを初めて泳ぐ（１００ｍ×２０本/ｈ） この効果が大きかったのだろう。水泳に関しては、「クロールをキレイに速く泳ぐ」の効果が大きかった最先端泳法『フラ…

まだランニングは無理だろうけどジョギングとかスロトレとかだったら大丈夫だろう。朝食の前にやると 体内のエネルギーを消費するのでよさそうだ。 わざわざ車で出かけてやるのも面倒臭いので家の周りでやろう。 高低差（坂道）があるからクロカンみたいでも…

今日は１５００ｍ（１００×１５本）泳いだ/ｈダイブ馴れてきた。明日は２ｋｍ泳ごう。 距離的には、２ｋｍをしばらく続けることにする。課題としては、１００ｍから２００ｍ、３００ｍと１回の航続距離を伸ばしたい。DVD付き ゆったりクロールで長く、楽に泳…

この場合、「静的」ストレッチという言葉が用いられ ウオーミングアップや準備運動には「動的」ストレッチをするべきという論調。 なんかよくわからん・・・・ネットで検索するも「静的ストレッチがよくない」ってことばかりで それにかわるものの説明が少な…

なにかのサイトで腹筋500回＝スクワット15回ってのをみた。腹筋って私は身体が固いのでままならないんだよな。 首も痛めそうだし。スクワットも腰を痛めそう？だが ちゃんとやれば大丈夫。今日からちゃんとスクワットやろう。 まずは15回。新 スクワット健康…

午前中に行こうか、夕方に行こうか迷っているうちに夜が来た(^_^;)20時過ぎにでかけ20時半にプールに入り21時には出ていた。 実質15分くらい泳いだだけ。 でも心地よい後味(^o^)今日のところは、これくらいでいいだろう。 トレーニングというよりも「ほぐし…

たまたまテレビをつけたらタイトルのコーナー詳しくは 美木良助さんのブログ 「美木良介 ほっと一息オフィシャルブログ 」 http://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/ “ロングブレスで健康になろう” http://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/?p=204本もDVDも…