tenki.jpのPM2.5の予報を見ると７／３の朝まで酷そうだこまったもんだね。水泳は100ｍを10本。 軽くこなす。今日やるとしたら200ｍを5本か。PM2.5「越境汚染」 中国の汚染物質が日本を襲う (角川SSC新書)作者: 沈才彬出版社/メーカー: KADOKAWA/角川マガジン…

スポーツオーソリティに競泳用のパンツを買いに行った。 5,000円超するのでやめた(^_^;)もともとサポーターパンツが劣化していたのがきっかけで訪店したのでサポーターパンツだけ購入。今日はお祭りで街が賑やか。お店にも中学生や高校生の浴衣などで着飾っ…

直近の目標であった70kgの壁の打破に成功！！昨日は、ダイエットの為に水泳を始めて２０００メートルを初めて泳ぐ（１００ｍ×２０本/ｈ） この効果が大きかったのだろう。水泳に関しては、「クロールをキレイに速く泳ぐ」の効果が大きかった最先端泳法『フラ…

今日は１５００ｍ（１００×１５本）泳いだ/ｈダイブ馴れてきた。明日は２ｋｍ泳ごう。 距離的には、２ｋｍをしばらく続けることにする。課題としては、１００ｍから２００ｍ、３００ｍと１回の航続距離を伸ばしたい。DVD付き ゆったりクロールで長く、楽に泳…

本書の内容も見やすくて。 実践はこれから(*^_^*)

今日から２日１度泳ぐことにした。まだ１キロだがすでに３０分で１キロ泳げる様になった。ただ、泳ぎが安定しない。クロールの泳法の本を注文した。 泳ぎについてちょっと研究＼(^O^)／ ７月、８月は２６０円／２時間なので 存分に泳いでやる。いまのところ…

ネットで「水泳」「ダイエット」などで検索していたら ブログにこの本の前の著作の「クロールがきれいに速く泳げる! 」のことを書いている方がいてアマゾンで検索。書評にこの本のことが書いてあって注文しました。 まだ来てませんけど楽しみ。「クロールが…

3日に１度の水泳の日。街は祭りで賑やかだが渋滞しているわけでなく プールは空いていてよかった。今日も100ｍ×10本 最初は調子がよくて２００ｍ泳げた。 その後は１００ｍずつ。なんだかんだといって ３０分で泳ぎ切る。前回が1時間かかっているので 身体が…

前回が５０ｍを２０本だったので同じ1ｋｍにちょっと負荷をかけてみた。予想外に泳げた。 水泳では肺活量の増加も目指しているので、なるべく長距離をキチンと泳げる様になりたいのだった。1本、１本の間にインターバルを置いて呼吸を整えてから次の100ｍを…

7月に入って始めた水泳。 週1のペースで毎回５００メートルずつ泳いでいた。「ヤワだよな」ってことで 今回は倍の１キロ。 距離を伸ばすと力が抜けて泳ぐコツを身体が思い出すらしい。 ７００メートルくらいから力を抜いて＆ブレスも楽に出来る様になった。…

想像以上だった。いや、想像以下(^_^;)。想像以上に劣化している。今から作り上げていくさ。 地道にコツコツ続けよう。減量もさることながら 筋肉をつけて基礎代謝を増やし。 肺活量を増やして持久力をつける。 そして身体の柔軟性もね。 泳ぐだけじゃなくて…

プールに20時45分に入った。 遅い時間だったのでちょっとの距離でいいやと思ったのだが 500メートルまでいけた。 泳ぐとスッキリするね。 例によってビールを飲んだが(*^_^*)speedo(スピード) ウイメンズ ショートジョン(セミオープンバック) ブラック×グレ…

午前中に行こうか、夕方に行こうか迷っているうちに夜が来た(^_^;)20時過ぎにでかけ20時半にプールに入り21時には出ていた。 実質15分くらい泳いだだけ。 でも心地よい後味(^o^)今日のところは、これくらいでいいだろう。 トレーニングというよりも「ほぐし…