ラン

ジョグ後の筋肉痛とか

⭐︎の部位が若干痛む 痛むと言うよりは強張り、詰まり?かな 肩は五十肩の後遺症もあると思う。膝関節周囲筋肉、内股股関節周囲筋肉。 要は普段動かしていない筋肉を総動員して走ってるわけだ。 図としては、脚部を細かく描くようにしよう。 まあしかし、身体…

久しぶりに走る。と、言っても1.2キロ/10分。まあしかし、気持ちよかった。

昨年の10月以来のラン。 ジョギングだけどね。のんびりジョグ。ジワリ汗をかいて。このくらいがちょうどいいかも。季節が良いのでこの調子でやっていきます(^ ^)

久しぶりに10キロ しかも1キロ6分切る走りが出来た

しかし、途中横っ腹が痛くなるという・・・(^^)このシーズンの目標は5分台で走りきる。 フルの予定は無いので練習のなかでの話だけどさ。コツコツとやりましょう。

北海道マラソンから早2週間。全く走らなかったけどふくらはぎの痛みや攣りも消えてそろそろ走りだそうかな。

9/16から東京マラソンの当落の発表もあるし。北海道マラソンの満足感がでかすぎて一度リセットしてしまった感じもある。 東京マラソンに当選したとしても5ヶ月以上もあるし。 いまからボチボチ始めてみるのもいいかな。股関節や身体の柔軟度を増すことを…

踵が痛い 痛みが主張しているわけでは無いが触ると痛し。違和感がずっと残っている感じ

ネットで調べると ・踵骨後部滑液包炎 ・アキレス腱滑液包炎 のいずれかだろう。 いずれにせよ道マラまでは、だましだまし。 最大の対処法は休養らしいので道マラが終わったら休みます!アオタイも出られなくなったので 控えめな練習に切り替えて東京マラソ…

周回コースで10キロ。ようやく1時間を切るペースで走れるようになってきた

道マラでは@6:30のペースをキープして走る予定だが、ちょっと負荷を与えてレースに余裕を保ちたい。

昨日、ポケモンgoが何かも良くわかっていないがスマホに入れた。飲んだ帰り道ポケモンをいろいろゲット!今日はランでゲット!

今日は走りながらここらに居そうだって所で立ち止まって探して見た。 とりあえず、ポケモンもゲットしたがボールみたいな奴は、公園とか寺社とか記念碑とかに置かれているので途中途中で立ち止まって収集した(w落ち着いてランしたいので次はやらない(*^_^*…

門司港レトロマラソン 走ってきました!!33回目だそうで。門司港レトロが20年?だから途中で名前が変わったんだろうね

門司港レトロマラソン。2回目の参加です。 暖かでした。めかりの踏切あたりで折返しの先頭ランナーとすれ違ったのですが、当然ながら身体が全然ちがうね(^_^;)野生の鹿を見ているような気がしたよ。追記。 40〜59の参加者は793名。 私は遅い(^_^;)。トッ…

やっとラン♪ 久々のランニング。走る端緒を捕まえた?

先月、9/1に走るぞ!と宣言して以来の今日のラン(^_^;)。79センチのズボンのボタンも留められなくなっているので これをきっかけに。1ヶ月後には門司港レトロマラソンもあるので 今日スタートがきれたのは良い傾向(๑˃̵ᴗ˂̵)و

北九州マラソン2016当選!!

来年2/21開催の北九州マラソン2016当選!参加費支払い完了!!(^^) さあ大会までほぼ5ヶ月!!頑張るぞ!!(^^) 今年は、フルはこれ1本!集中できるね\(^O^)/

100日ぶりに走る。やっぱり走るって気持ち好い!!

2キロちょいしか走っていないけど汗ダクになりながら気持ち好い!!走ったあとに姿勢が正された感じやら身体の新陳代謝が進んだ様な気やら気持ち好い。走った後に身体をみると総動員された筋肉が喜びを発しているようにみえたり(*^_^*)しばらくは2〜3キロ…

14時半過ぎに「レースは終了しました」と北海道マラソンのFBのタイムラインに

そうか!北海道マラソンは制限時間は5時間だった・・・・ 最終ランナーもどうせ5時間15分までにはゴールするよね。夏の暑い(やっぱり北海道でも暑い)5時間制限のマラソン!!みなさんお疲れ様でした!!来年は参戦したいなあ。

フェイスブックをみたら2年前の今日は、マラソンを始めるためにシューズを2足ABCマートで買った日らしい。そのシューズは今も使っている

走った距離は両方で1400キロくらい。(1387.95km) 昨年の今頃は北海道マラソンでドキドキしていたよね(w新しいの買うかな。明日は、先輩が北海道マラソンに参加。 どんな走りをみせてくれるか(^^;) 札幌は涼しそうでいいなあ。2014年は…

2015/08/21 71.8kg 24.8% ほぼ3ヶ月走っていない。

最後に走ったのは5/23だった。もう、あれから3ヶ月。 暑かったからね。さあ走ろうと思った矢先に庭仕事のしすぎで熱中症にもなったし(初熱中症)。 草抜きに熱中しすぎての熱中症というだじゃれにもならん(^^;)それで怖くて尻込み。さすがに秋雨前線で…

今のところ、今月30キロ超。月間100キロを掲げて年初からきたけど今月はねえ〜・・・・今日、走るか?

今日走って40〜50キロにするか? どうしようかなあ。 今月は諦めて来月から朝ランに決めてはしるか。

2015/05/11 5月2本目・・・月の前半は間が開きがち(^_^;)

朝ランやってきました。 5月は1日に走って以来だから10日ぶり。 今月は、コンスタントに走れるかなあと思っていたのだけどいつもと同じ。 先憂後楽は、私には実行できない・・・(>_ でも、中間頑張ります!

4月も100キロ達成!!今日も朝ラン!!

今朝は昨晩やり残した仕事を片づけてからのランだったので走り始めが7時過ぎになってしまった。 まあ、まだ陽射しはそれほどでもなく快適!!夏は朝ランだな。今年の目標である月間100キロは、4月は5日も残して達成!! ただ、回数は二ケタには達してないの…

今日は健康診断を受けに行った。メタボ解消にはあと一歩だが昨年より格段の結果(血液検査は後日)

まあ、この4ヶ月毎月100キロ超走っているわけだから(^_^)vそれでも昨年腹囲が91だったのが今回86でまだメタボ。 来年は、格段の腹囲を!!数値は後日・・・たのしみ!!(*^_^*)

おはようございます!!今朝はネコに起こされて早起き、折角だから走ってくるか!!

まだ6時。でも夜は明けた。 日の出は5時35分なのね。これを期に朝ランへシフトするかな。さあ、行ってきます\(^O^)/・追記(ラン後) 朝日に照らされるツツジがキレイだった ランの途中、立ち止まって撮ったのだが このちょっと先で「ねずみ獲り」をやって…

2015/04/21 延命寺臨海公園から見た新日鐵住金小倉工場に沈む夕陽がキレイだった

ランニングのゴールにしていた延命寺臨海公園に到着するとちょうど夕陽が新日鐵住金小倉にかかっていた。 ベルトに刺していたiPhoneでパシャパシャと何枚も(^o^) 高塔山も 皿倉山も 今日は14キロ超のラン。今月は100キロまであと20キロもない 健康診断が24日…

2015/04/21 やはり平地は暖かで開花も早い 関門海峡の199号線沿いのニッカのそばの会社さんが垣根をナニワイバラで飾っていた。たしか時間差でアンジェラも咲くよね?

うちのナニワイバラは、咲く気配もない。固い蕾だったがやっぱり平地は暖かなんだよなランニングの途中で中断して思わず撮っちゃいました\(^O^)/

山手線を1周するとだいたいマラソンと同等の距離になるらしい。いろいろな方のブログを見るに決められたルートは無いようだ。自分で決めて走る

走ってみたい。まずはルートをグーグルマップで見てチェックしよう。山手線の内側を走ったり外側を走ったり。山手線自体は30数キロらしいが人が走れる道路は42.195キロ前後らしい。完全外回りだとかなりの距離になりそうだ。東京はヒートアイランド現象で…

北九州空港島往復ラン〜北九州空港を出発して朽網の交差点まで走り途中曽根新田の干拓地をぐるりとまわって再び北九州空港に戻るというコース23.7キロ近くありました

いつか北九州空港の道のりを走ってみたいなあと思っていた 今日は若干黄砂もでていたけどPM2.5 が害があるほどでは無いという報道もあり風も止んできたので行ってきました。 ・北九州空港 空港の駐車場に車を駐めて玄関からスタート空港島の橋は2キロ超ある…

今日は11キロ走る。今年初めてウインドブレーカー無しで心地よく走る。走るのに好い季節です。

5日振り。 雨とか都合とかで空いちゃいました。月の前半は、こうなる。 今日から月の後半。月間100キロが目標なのである。 前半は40キロ。月末はお客さんがやってきて忙しくなるので今週末がまさしく「駆け込み」態勢(^_^;)明日は40キロくらいのLSDをや…

昨夕は、「跳ぶ」を意識して走ってみた。すると夜中に足底が筋肉痛

3時に目が覚めバンテリンを塗ると痛みもおさまった。今朝起きてみるとそこに痛みは無かったが 今度は踵が痛い。再びバンテリンを塗ると解消!しばらく「跳ぶ」を意識して走る。(つもり(*^_^*)

2015/03/29 なんとか今月も月間100キロラン達成!!来月こそ、前倒し達成を頑張ろう!

月末が近づいて来ると慌てて長距離を走って帳尻合わせ・・・ 今日、100キロ達成したので 明後日に10キロ走れば1〜3月で一番走ったことになる(^_^;) それはそれで好いのだが、

ひさしぶりにハーフ。ゆっくりとビルドアップもどき。7分/kmで始めて最後は5分40秒/kmくらい。よくできました。

延命寺臨海公園ーめかり神社往復22キロ東京マラソン後、初めてのハーフラン。 もう1ヶ月経ったわけで、順調に走れてます。 しかし、今月トータル70km月間100キロまであと30キロ。 地道にコツコツとやります。出来ない数字ではないし。来月からは、…

2015/03/19 今の時期がほどよく走れる。汗が冷えず。手袋が暑からず、寒からず。

1年を通して走ってみると夏は頭に熱がこもるのでその対策が必要になり、冬は寒いからウインドブレーカーにパンツに対策この時期、暖かくなる期待感もあいまって自分の環境への許容量が増す感じがする。このところ1日おきに11キロ走ってる。気持ち良く走れて…

夜に走るのは好きじゃ無い。LEDライト(ハンディと腕につけるバンド式のと)を3点準備して

景色も見えないし、路面の凸凹に足をとられたりして危なっかしい。走るなら太陽が出ているうちだね。 今日は夜でも暖かだった。手袋いらず。 これからは朝ランかなあ〜。

いつか山手線1周ランをやってみたいな。ちょうどマラソンの距離に近いくらい走ることになりそうだしLSDによさそう

私の場合、地方から東京へ出かけてのランになるから「お遊び」みたいな感覚でマイルを使って日帰りラン!ってのも面白そう。 山手線 街と駅の今昔物語: 日本の大都会・東京の懐かしい姿がよみがえる!作者: 日本鉄道車両研究会,夢現舎出版社/メーカー: 彩流社…