今朝の体重体脂肪

69.9kg 23.4%. 20181009

今月2回目の69キロ代 股関節周りの痛みも減ってきた。

2016/11/10 71.1kg 24.1% これじゃいかんだろ・・・

11月にはいって70キロ台が多くなった。ほんとうは10月末に66キロ台に突入する予定だった(^_^;)頑張ろう。

2016/10/04 67.8kg 22.0% 久しぶりの67kg台

久しぶりの67kg台。 ここはまだ通過点なのである。 月末までに66kg台の顔を拝見したくもあるがユックリと痩せていく方針。昨日は3年前に亡くなった友人の命日でもあった。 私は長生きせねば。

2016/08/31 北海道から帰着後初の体重計 69.7kg 22.7%

体脂肪は減ったけど、、、、体重はね。北海道マラソン2016後、食って飲んだから(^^;)今日から普通の生活に戻るので減ると思うよ(期待的観測)(*^_^*)大会前に痛かったアキレス腱は全然気にならないが ラン途中に生じたふくらはぎの攣りのその後は痛みが続く…

2016/08/16 71.1kg 24.1% なんてことだ お盆明けの

お盆で実家に帰っている間飲んで食って 簡単に増えるね(^_^;)うーん。OTTO(オットー) ミリタリースタイル WORK CAP ワークキャップ H0791 (ブラック)メディア: ウェア&シューズこの商品を含むブログを見るワークキャップ otto オット オットー メンズ レデ…

2016/08/03 69.4kg 22.9% 急いては事をし損じる 慌てない慌てない!!

たぶん、しばらくこんな感じ。下がる時は下がる。 しびれをきらして無茶をしない。諦めてどか食いしない。 この調子、この調子!!

2016/08/02 68.8kg 22.7% 順調

順調だ! 踵が痛いのでランニングは控えたがウォーキングはポケモンGoを兼ねてやっているので(^^)70キロからは、出来る限り離れたい。 安心してどか食い出来るところまで・・・・

2016/08/01 69.2kg 22.8% 69キロ台で8月のスタートが切れた!!\(^O^)/ もう一生、70キロ台には戻らない覚悟!

もう70キロ台には戻らない!!身体を軽くするぞ!Fitbit フィットビット フィットネス トラッカー One クリップ付 歩数 睡眠 時計 健康管理 活動量計 アクティブトラッカー Black ブラック 【日本正規品】 FB103BK-JP出版社/メーカー: Fitbit発売日: 2013/…

2016/07/28 69.1kg 23.2% 昨年12月以来の69キロ台。69キロ台前半は1年以上ぶり!!

現在、北海道マラソンにむけて駆け込みトレーニング中!! やっと序の口に入ったかなあ。 しかし、安堵(*^_^*)ちょうど1ヶ月後が北海道マラソンなのでまだまだ頑張ります!!もう生涯70キロ台には戻らない心構えで!! まだ69センチのズボンがちょっときつ…

2016/07/19 連休中40キロ走ったけど体重、体脂肪変わらず(-_-) 70.5kg/24.6%

産みの苦しみか。海の日だけに・・・\(^O^)/

2016/06/12 72.4kg 25.4% まずまずの滑り出し

さて、今朝もコレから走りますか!! 雨も降り出す予定の6/12

2016/06/11 73.1kg 24.3% 朝ラン始めました!!

これではいかん!ということで今朝から朝ラン始めました。今日は6キロ弱。助走をつけて毎日10キロは走れるように!!GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ GPS タッチパネル ForeAthlete 630J ミッドナイトブルー×ホワイト出版社/メーカー: GARMIN(ガーミ…

2016/05/04 73.1kg 24.5% 久しぶりに73キロ台(^^) 仕方無い。怠惰で食っちゃ寝。

とうとう73キロ台に突入してしまった。 調べると2013年の7月以来。3年ぶりの73キロ台。これはいかん!対処せねば・・・・

2015/09/11 70.2kg 24.2%

仕事で緊張するようなコトが続いて2〜3日。 昨晩、それも解決し今日からが怖い(^^;) 緊張していると食事が減る。緊張感が緩んで間食しないようにしないと。

2015/08/21 71.8kg 24.8% ほぼ3ヶ月走っていない。

最後に走ったのは5/23だった。もう、あれから3ヶ月。 暑かったからね。さあ走ろうと思った矢先に庭仕事のしすぎで熱中症にもなったし(初熱中症)。 草抜きに熱中しすぎての熱中症というだじゃれにもならん(^^;)それで怖くて尻込み。さすがに秋雨前線で…

今月前半減少傾向だったのだが中だるみで先週から増加傾向。踏ん張りどころ!!2015/06/24 70.3kg 22.9%

・この1ヶ月 増加気味 底は6/5の68kg ・この1年 昨年の6月が底で最近減少傾向だったことがわかる ・2013年からの動向

2015/05/16 68.6kg 21.3% 68キロ台は昨年12/20以来・・・

久しぶりの68キロ台。 一昨日、健康診断の結果が送られて来てから食事に注意しておりその結果(^o^)昨年の体重のデータをみるに昨年も今の時期から体重が減っており(^_^;) 今年は続けたいですね!!ちなみに昨年は6月が体重減のピークでした(>_ 現在ランは20…

2015/04/19 69.9kg 22.4% 一歩前進一歩後退

なんとか69kg台をキープ

やったぜ!69.0kg 21.8% 2015/04/18 昨日24キロ近く走ったので「追い風参考記録」だけど(*^_^*) 体脂肪率が21%台ってのがいいね!

体脂肪が21%台っていつ以来か記録をめくってみた。2/24以来だからそう遠い昔でもない。 (2/22に東京マラソンを走ったからね!)それ以前となると2014年の10月27日以来。いずれも「追い風参考記録」的だ(^_^;)健康診断まで1週間

2015/04/17 69.7kg 22.5% 2ヶ月ぶりの69キロ代・・・ふぅ(*^_^*)

なかなか70キロをキレなかった。 2ヶ月ぶりに69キロ台。前回はバレンタインデー前後。あと1週間で健康診断があるので68キロ台へ更に挑戦!!

2015/04/08 2歩後退(T_T) 71.3kg 23.2%

ちょっと食ったら すぐ反映されて増えちゃうねえ。

2015/04/07 70.2kg 22.8%

最近は、走っても体重が落ちないんだよね。 食事改善の結果、徐々に落ち始めた。

2015/04/06 70.5kg 22.3% ここがスタート地点。2週間でどこまで下がる?

健康診断は4/24なのでその直前でなく、4日前までで。昨日から野菜多めのと炭水化物少なめの食事を心がける。

2015/02/02 70.0kg 23.1% 走り続けているからってそんなに減らないんだよね。炭水化物を沢山摂ってるし(^_^;)。少なくとも数値は減っている。積み重ねが大切!

炭水化物ダイエットをやると数値がミルミル落ちるのだがほどほどにして、「量を減らす」方向で。 この1週間で60キロ走ったのだけどね。ランによる効果は直近では少ない。継続は力なり。今月は密かに200キロ/月を狙っている(w●one tokyo ランニングア…

69kg 22.3%下がったからちょっと嬉しい。でもなんで下がった(w。機械の扱いに慣れてきた?119/73 脈拍64

今朝の血圧脈拍119/73 脈拍64一昨日からライフログとして自分の口にはいるものを全てiPhoneで記録しようと思い立ち、それが影響しているのか? 体重も減った(w

体重70.0kg 体脂肪22.4% 血圧130/82 脈拍60

一昨日から計り始めた血圧。 昨晩は夜に初めて計ってみた。 風呂から上がったばかりだったせいか80もあってビックリ。 収縮期の130、拡張期の82なんかギリギリっぽく 食事の改善に取り組まなくちゃなあと 軽く思って見たり。数字ってやつはグサリと「胸」…

2014/10/27 69.8kg 21.9 % 昨日ハーフを走った割には体重減ってない!!しかし、体脂肪に反映されている。筋肉が付いてきた?

この体脂肪率くらいだと3ヶ月前は66〜7kgだった。 70kg前後でこの体脂肪率。筋肉痛はほとんど無い。 しかし、つま先がちょっと痛い(^_^;)

2014/10/24 68.9kg 23.3% 昨晩はハーフ初2時間切り!!

夜に走ると朝の目覚めが早くなる。久しぶりの68キロ台ってのも好いね。 昨晩はハーフを走った。 ロードとは違って地面が柔らかいラバーチップの敷いてある「ランニング、ウォーキング」公園。 2周で1キロ。明るいし。スケートボード、ダンスをやっている若者…

2014/10/22 70.6kg 22.5% 最近は70kg台。ただ、体脂肪率が23%台でないのが救い

折れ線グラフで見ると平衡 ここ2年の推移を見るとコレからが踏ん張りどころ

71.4kg 23.3% 実りの秋 2014/10/19 つい食い過ぎ!

そして食ったモノが身によく付く!!(^_^;)よく食べ、よく運動しよう!!走れ!走れ!