ちょっとね食い過ぎた。 炭水化物制限が一番効くし、無駄食い（目の前にあるものを、何も考えずに放りこんでいく）をせずに済みますから！！ がんばりましょう！

秋だね。昨日の筋肉痛が若干のこっているけど、ちょっと走っておきたい。 月間累計４０ｋｍ前後。目標累計１５０なので毎日１１キロくらい走ればってことだな。 そのくらい軽く走らないとね(^_^;)

昨日は1日中、車の運転で食ってばかりいた。 仕方無いね。道マラから１週間たつということで土曜日に走ったもののこういうことではいかんねえ。身体は正直(^_^;)

6月は一生懸命取り組んでいたが 7月、8月は引きこもり状態(T_T)昨年は7，8月に禁酒＆炭水化物ダイエットをやったのにくらべ真逆の行動だった。 70キロ台に留まったのは不思議なくらい。 それはランを少しでもやっていたせいなのかも。北海道マラソンを走り終…

まさか７０ｋｇ台になるとは思わなかった・・・・ このところ飲み過ぎである。 歩いてないし。

うーん。6月は順調に減量してて７，8月と怠惰。 目標としていた1日１６，６６６歩もままならず （かろうじて昨日は越えたが・・・）今日から喝！をいれて大転換！！シャキ！！っとしよう。

ここ数年の体脂肪率をチェックしてみたら20.2％というのは、先月24日に記録しているが最低値！！昨年ダイエットをやった際には20.7が最低値だった。 と、いうことは２０伐りは、記録を取り始めて未だかつて無いということだ！ 凄い記録を目前にしているとい…

昨夕、ハーフを走って。 後半ボロボロだったのでスタミナをつけないとダメだ。 前半はよかったのですけどね。直近では・・・というか昨日よりも1.5kg減で(^_^)v ５／２０から5.5kg減！！

直近では体重が随分と下がったが1月ゴロは、こういう体重だった・・・ これからも活動する私を作っていこう。寒い時は、動かなかった。

歩いてないもんね。 まあしかし。水曜が暑さのピークって言ったのに まだ暑い・・・でもまあ、頭は働いているから それほどでもないのかな？(^_^;) いまやってるのは チマチマとした細かい作業なんで それを実行できているということは やっぱり涼しくなって…

順調過ぎる＼(^O^)／今年はお米もそれなりに食しているのだった。 つまり糖質カット、炭水化物カットではない。 トマトジュースだけ。

昨晩は寝苦しかった。しかし窓を開けると涼しい風が吹き込んで シコリがとれるように眠りへ誘いぐっすりおやすみできました。 今日から週末までは雨が多いらしく その為、気温も下がっていくそうです。

なんでこんなに眠れるんだろうというくらい昨日は昼も寝たのに 夜から今日にかけても寝た。 夏の冬眠の熊ネコなんかはよく夏の日中に寝てるけど ある種それと同じなのかなあ？仮眠はあるが夏眠は聞いた事ない。 （あるにはあるようだ）

さっそくレコーディングダイエットに効果！！体脂肪も体重も減ったよ(^_^)v この調子！この調子！

今日からしっかりレコーディングダイエット！！「秋の夜はつるべ落とし」 みたいにみるみる減量！！(^_^)v さあ！頑張ろう・・・って記録するダケだけどね！！

毎日体重計に乗っかってチェックしているが 久しぶりの73キロ台。そして25.5％。昨晩は寝る前にそばを食ったのがお腹にしっかりと(*^_^*)今日から7月だし 今年後半にかけて健康的に体重を減らしていきたいね。 それとアルコールの耐性も極めて悪いし こっち…

筋トレを始めないとな。1日5分でもよいから。

昨日は野菜を多く摂る。 野菜中心の食事であった。運動は、植木を植えるために 穴を３つ掘ったくらいか・・・

3月末までに6キロ減量を目指す！目指すは64キロ。 春ダイエット！昨年4月に78キロで減量を始め 夏には65キロ代を記録したが その後は、ジリジリと増え続けていた。 ネジを巻き直して 「春までに痩せる」

昨日嘔吐して 血が混ざっていたのが影響して 恐怖のあまり食事の制限をしたら このとおり(^_^;)

この時期、これはやばい！(>_

70を切るはずが逆の方向へ行っている(>_最近太り気味だが 太ってくると頬の弛みを重力で感じる。 だからジワジワ太ってくるというよりも 急激に弛みを感じるくらいの違和感。実際、菓子や間食が多くなっている 歩数も少ないし。 暮れに向けて減量しないと 年…

時々70越えもするけれども 69キロ台で推移している最近。明日の朝は、相当寒くなるらしい。 動くには良い季節。

昨日の朝が69キロだったので 安心してモリモリとご飯を食べ、 お菓子を食い 寝る前に500ｍｌのビールを2本と 肴に乾き物を頂いた。 体重計に載ってみると71キロ台だったので「しまった！」と思うも後の祭り(^_^;) 今朝は70.5kgだったわけだが・・・ 秋なので…

昨日は久しぶりに米を食した。うどんも食った。炭水化物食い放題。 その割には増えてないなあ。歩数も少なかったのに。 まあ、そんなことで安心してはいけない。

最近は、ずっとこんな感じ。68キロをベースに上限69キロ下限67.9キロ。 間食を止めて 下を目指そう。ずいぶんと涼しくなってきたしね。

まあ、いいんじゃないでしょうか(^o^)

体脂肪率も久しぶりの２２％台。いつ以来かとチェックしてみたら 体重は8/15来、体脂肪は9/3来・・・・ 最近、コンスタントに1万歩を越えているし この調子が大切だなあと思う。1万歩歩くから下がってきたのではなく それだけ活動的になってきたから 体重も…

短期的には1万歩というのは体重の増減に深く関わっていない様に見えるが 長く記録していくと増減の兆候に大きく関わっていることが判る。 特に「意欲」を現している。 （個人的にみると）

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