自重 de 筋トレ〜腕立て伏せでヒーヒー(^_^;)

ジムに行く暇も金もないので
自重で筋トレ。

マシンを使わず筋肉トレーニング

自らの体重が負荷なわけだ!!

自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)

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医師がすすめる筋トレ&ストレッチ―自宅でできる最新ボディウエート(自重)トレーニング

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