2014-02-14から1日間の記事一覧

サザンカの挿し木についての金堂さんからのご質問にお答えします

金堂さんからのご質問 _____________________________ サザンカ挿し木 6月に挿し木したサザンカは夏場は日よけはされているのですか。野ざらしで直射日光に当てたままですか。鉢上げはその年の秋か翌年になってからでしょうか…

沢山、マラソン関係本を借りてきた

・すべてのランナーに伝えたいこと・・・瀬古利彦著 ・世界のマラソンベスト50 ・eA式マラソン走力UPトレーニング ・男の自主トレ〜カラダのアンチエイジング ・フランスを爆走する〜三ツ星マラソン2106km完走記 ・スピードトレーニングでタイムが伸びる …

2014年02月13日のツイート

@baranonamae: ペースランナー 完走 URL2014-02-13 22:13:16 via Hatena @baranonamae: スタンフォードの自分を変える教室 ケリー・マクゴニガル URL2014-02-13 10:25:00 via Hatena

トレーニング ひざ周りの筋肉を鍛える

そういうことで調べていたら ひざ周りの筋肉ってのは大腿四頭筋とハムストリングスってことらしい。この二つを鍛えるには ひとつにはスクワット。もう一つはカーフレイズ。その他、寝っ転がって脚を伸ばして片足をあげさげする。地味な作業だが1日2セットは…