そういうことで調べていたら
ひざ周りの筋肉ってのは大腿四頭筋とハムストリングスってことらしい。
この二つを鍛えるには
ひとつにはスクワット。もう一つはカーフレイズ。
その他、寝っ転がって脚を伸ばして片足をあげさげする。
地味な作業だが1日2セットはしたい。

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