この体脂肪率くらいだと3ヶ月前は66〜7ｋｇだった。 70kg前後でこの体脂肪率。筋肉痛はほとんど無い。 しかし、つま先がちょっと痛い(^_^;)

だいたい6分３０秒〜７分/ｋｍで走る。延命寺臨海公園からめかり神社を往復。16時過ぎから走り始めたのでなんとか明るいうちに戻れるかなあと思いきや18時すぎは暗いのね。 点滅ライトを持参していたのでなんとかなったが、これからの季節に照明は欠かせませ…

夜に走ると朝の目覚めが早くなる。久しぶりの68キロ台ってのも好いね。 昨晩はハーフを走った。 ロードとは違って地面が柔らかいラバーチップの敷いてある「ランニング、ウォーキング」公園。 2周で1キロ。明るいし。スケートボード、ダンスをやっている若者…

昨日は、お腹にガスが溜まってパンパン。意図したわけではないが走っていると ブー、ブー、ブー、ブーとガスがでる。ボタンがはじけ飛んだズボンもなんとか収まった。まだしかし、張りがあるお腹(>_そんなこんなで15キロ走ったのでした＼(^O^)／※ガス腹って…

ダッシュっていうのかな？ランニングのフォームを崩さずに出せるスピードいっぱいで走ってみる。 5キロは自己新(^_^)v

ほんとは１０ｋｍくらい走りたかったのだが台風の余波で時々雨が。冷たい雨で風邪をひくとまずいので切り上げ。夏にここで走った時は息があがってきつかったが、気温が低いとそれも無い。 朝ランをここでやろうかな？照明があって夜や朝方でも大丈夫そう。

最初は向かい風で。 折り返した後は追い風で＼(^O^)／でも、向かい風も気持ち良かった。 風は強かったけど、走れないほどでは無く。毎日これくらいの距離は走っておきたい。せめて5キロくらいは！！ 今後の課題ですね。

今日は腕を振ることだけを考えて走りました 腕を振ると自然に脚がでる！と聞いたので。 その通りだった。

5分でも大変な私(๑˃̵ᴗ˂̵)و ベルリンマラソンの２ｈ３ｍ切り！！って凄いね 2分57秒/ｋｍくらい？！！！！！Berlin-Marathon作者: Jacob Aristotle出版社/メーカー: Secut Press発売日: 2012/03/05メディア: ペーパーバックこの商品を含むブログ (1件) を見る…

やっぱり大腿四頭筋を鍛えるのは上り下りが効果的ですね。 前回、筋肉痛が 癒えてその後に走ったら快走できたので 休みの後に走るのがたのしみ！！

坂道を駆け下りたのだが平地を走るよりも遅いラップ(^_^;)最後の方では、脚が出ない。 ストライドが小さいんだよなあ。ストライドが小さいと１歩あたりの距離が稼げない。そしてジャンプ力も無い走り方。 課題はいっぱい。

今月走行距離７０キロで迎えた9/28 LSDを敢行(^o^)ほぼ初めて走る所（車では通るが）。 上り坂、下り坂が激しい。 足立山、安部山はまさに山だから展望できる景色もよし。給水休憩をとりながらのハーフLSD月間１００ｋｍまでのこり約１０キロ

と、いっても先の２０１４北海道マラソンでの平均は7分／ｋｍ＼(^O^)／サブ4になるためには5分30秒／ｋｍペース1分30秒！！！ あと2ヶ月ちょい。できるかな ♪ できるかな ♪

「記録集」面白いですね！さすが道新！という感じです。ネットタイムで年齢別の順位が記録され 総合の順位はグロスタイムで。北九州マラソンでは、こういう記録集が発行されなかったので これはまた違った感じがいいね！なんか硬派な感じで！！

今日はハーフを走りました。大体6分30秒ペース。LSDを意識して走ったのでもっと遅くてもよかったのですが「走れた」という感じ。延命寺ーめかり神社往復なんですが 今回はめかり神社に行った際にお賽銭を出来なかったので次回はお賽銭を用意しておきましょう…

5分のペース走は初めて。 上手くいかない。早くなったりして。 でもまあなんとかこんな調子でいくんだろうな。4分くらいで走れるようになりたいね。 まだまだ先の話だが、脚のバネを意識して歩幅をなんとかすれば行きそう。 あと肺活量をどうにかせんとね。

秋だね。昨日の筋肉痛が若干のこっているけど、ちょっと走っておきたい。 月間累計４０ｋｍ前後。目標累計１５０なので毎日１１キロくらい走ればってことだな。 そのくらい軽く走らないとね(^_^;)

快適に走れました！ 予想外に脚にバネを感じて・・・先日のヒルクライムというのでしょうか5キロの上り下りが効いたみたい。 今後頻繁に取り入れて脚を強化していきましょう！！目指せサブ４．５！！門司港から関門大橋 門司港駅前にオスの子猫。 なれていた…

ほんとは「ゆれにくい」が欲しかったけど たまたまポンパレモールのポイントの期限が迫っていたのでコレにしました。ちょっと重めのボトルを突っ込んで上り下りが激しい所を走りましたが大丈夫！ 道マラを走って、水の重要性を感じたので重宝させて頂きます…

北海道マラソンを走った後、本格的？に練習開始！！なんか、やっぱりこっちは暑いのかな。 秋めいて乾燥しているのを感じたのだけど札幌を走った時は頭に熱がこもらなかったのにすぐにオーバーヒートで帽子を脱ぐ。札幌では、帽子を脱がなかったからなあ。な…

ボランティアには出ようと思っています！！＞北九州マラソン！

ランニング雑誌「ランニングスタイル」でボトルポーチ「YURENIKUI」が紹介してあった。リュックにしろポーチにしろばたつくのが嫌で したくない。だけど、何かとモノも持ちたいわけで。ネーミングからしてまんまなボトルポーチ「YURENIKUI」。 ちょっとお値…

８／２９に大通で登録を済ませ様々な出店がでていた。そういえば膝に一抹の不安を抱えていたので バンテリンのブースでサポーターを買ったのだよ。これが結局、大会中に膝をキープしてくれて安心して走ることができました。テーピングの考え方を応用して作ら…

アップルウォッチ。アップルはすごいや！！ iPhoneなどと連携して効果は絶大だな。アップルの機器の隙間がまた一つ埋まってオールアップルみたいな。 アプリやアクセサリも他社の参入で充実しそうだし。

遅まきながら道マラ後初ランを９／６にやりました宮崎にいたので平和台をちょこっと走り。 シータ持参で走りながら撮る楽しみも出来ました。もうちょっと画素があればなあと思いますが、映りこんだ他人の顔などがハッキリとしないので修正しなくて済みますと…

それは札幌駅の待ち合わせスポットにありました！！ 何口っていうのかな？南口正面？ 独特の形状をした完走メダル。卓上に置いてオブジェにもいいですよね（もちろん文鎮にもなりそう！！）●追記；妙夢（みょうむ）というタイトルが付いていました！！ http:…

結論！完走したらメダルも貰えます＼(^O^)／ 赤煉瓦庁舎前も応援の人でいっぱいでした 和太鼓の演奏も！！つぎに見えてくるのが日銀。 これを越えれば大通りのゴールです日銀札幌支店を過ぎてゴールまでストレートの大通りになると俄然一生懸命になって思い…

12条の辺りで応援するからという友人を見つけられず(T_T)。４０ｋｍ関門は閉鎖の危機にあった。「締めますヨー」の声にみんないきり立って走り込む。 すぎると笑えるくらいにスピードを落とし「集団」の安心感が目に見えて(*^_^*)クラーク博士のあるロータリ…

この辺になると頭がしっちゃかめっちゃかで計算できません。 いや、折返点からここまで写真を撮る余裕はありませんでした。 私だけでなく私のそばで走っていた人達は四苦八苦(T_T)塩飴を頂いた沿道の応援の方にちゃんとお礼言えていたかなあ この場を借りて…

新川通の直線大変でしたね。アンダーパスがあったり、ピーカンの青空でだいぶ日焼けしました。単調なんで写真も撮りづらく。折り返しからの収容者の光景も目にしたりしましたが、それはそれで気の毒でカメラを向けることが出来ませんでした。そして私自身も…