やっぱり大腿四頭筋を鍛えるのは上り下りが効果的ですね。 前回、筋肉痛が 癒えてその後に走ったら快走できたので 休みの後に走るのがたのしみ！！

@baranonamae: 昨日ハーフ走って、大丈夫そうだから１０キロ走ったけれど、まだまだ初級の域を出ないと痛感 URL2014-09-29 19:46:20 via Hatena @baranonamae: 「何で今日はヘリが飛んでいるのかな？」と判るサイトがあったならなあ。ここ毎日お昼にヘリが飛…