2014-09-30 2014/09/30 今日はウォーキング。昨日、一昨日の登り下りで大腿四頭筋に筋肉痛！ ラン やっぱり大腿四頭筋を鍛えるのは上り下りが効果的ですね。 前回、筋肉痛が 癒えてその後に走ったら快走できたので 休みの後に走るのがたのしみ！！
