７／１の体重が73.6だったから1.8kg減。
ずっと７３㎏を切れなかったのに上々の滑り出しで絶好調。
昨日は水泳を始めてアベノミクスじゃないけれど次から次に「矢継ぎ早」に矢を放つ(^_^)v。
・ラクトフェリン（サプリメント）
・水泳（運動、基礎代謝の増加）
・１万歩（運動、1日の適度な運動）
・ご飯１合/日（炭水化物制限）
マラソンに出たいのでとにかく体重を落とすことが必要なのもあり、ランニングはコレから徐々にやっていきます。
次なる一手は、これも基礎代謝を増やすためにスクワットを。水泳は昨日やって筋肉痛なので筋肉痛の起こっていない下半身の強化を図ります。
